Mutluluk Yolları
Beynimizi yeni yollarla mutlu olmak üzere eğitebileceğimizi biliyor musunuz?
Bu biraz deneme-yanılma gerektirse de işe yarayan ve aralarından seçebileceğiniz birkaç temel yöntem var:
1) Kendinize yeni hedef koymak:
Diyelim ki, mevcut işinizden memnun değilsiniz ve iş aramaya karar verdiniz. Ancak, iş aramak üzere de harekete geçemediğinizi hatta bu konuda tembellik yaptığınızı farkettiniz. Kendinize her seferinde yeni bir ortamda iş aramak üzere çalışma hedefi koyabilirsiniz. Bir gün bir cafede kahve içerken, bir gün bir parkta temiz hava alırken, bir gün arkadaşlarınızla fikirlerini alırken. Farklılığın davranış değişikliğine iyi geldiğini söylüyor Loretta Graziano Breuning. (Mutlu Beyin kitabı yazarı) O zaman denemeye değer…
2) İşleri parçalara bölmek:
Diyelim ki, kilo vermek istiyorsunuz, 10 kilo fazlanız var ve kilo verince daha mutlu hissedeceksiniz. Ancak, 10 kilo çok gözünüzde büyüyor, birçok yöntem denesenizde kilo vermek üzere istikrar sağlayamadığınızı farkettiniz. Toplam kilo hedefinizi telafuz etmek yerine, her hafta sadece 1 kilo hedefi koyun kendinize. Bu, toplam 10 haftada (2,5 ayda) isteğinize ulaşabileceğiniz anlamına geliyor, hatta her hafta 1 kilo veremezseniz bile maksimum 3-3,5 ayda hedefinize ulaşabilirsiniz. Denemek serbest. 🙂
3) Zaferlerinizi kutlamak:
İsteklerinize ulaşmak üzere motivasyonun önemi büyük. Motivasyonda bilindik önemli yollardan biri de kendinizi takdir etmek hatta ötesinde kutlamak, ödüllendirmek. Bu sizi yolunuzda tutabilecek bir unsur. Diyelim ki, üzerinde çalıştığınız uzun soluklu bir projeniz var. Projeyi kısım kısım bitirdikçe kendinizi ödüllendirmeyi deneyebilirsiniz. Bu basit bir kahve/çay/dinlenme molası, fiziksel bir hediye alımı, daha çok uyku, gezmek vb. herhangi düzenli bir şey olabilir. Size ne iyi gelirse… Bunu yaptıktan sonra diğer kısımlara devam etmek için kendinizde daha çok güç ve motivasyon bulabilir, böylece kendinizi de daha iyi hissedebilirsiniz.
Davranış değişikliği için size en çok uyan yöntemi geliştirmek elinizde. Şimdiye kadar elde ettiğiniz başarılara bu gözle bakarak inceleyebilir ve bundan sonrası için sizde daha önce işe yarayan yöntemleri kullanabilirsiniz.
Mutluluk bir tercih, bir seçim ancak asıl mesele farketmek… 🙂
Sevgiler,
Yeşim Erman
