Neye Açlık Duyuyorsun?

Bedenini yiyeceklerle besliyorsun; peki kalbinin, ruhunun beslenmek için neye ihtiyacı var?’

Şunlar ne kadar tanıdık gelir sana?

🍫Üzüldüm, bir çikolata yesem iyi gelir.
🍰Sevgilimden ayrıldım, rahatlamam lazım.
🧁 Arkadaşımla tartıştık, biraz moral olsun.
🥂 Çok sevindik, kutlamak lazım.
🍟🍕🌮🥮🍮 veee bunlar ve de çok daha fazlası…

Yemeni, üstelik de karbonhidratlı, yağlı, şekerli yemekleri yemeni daha çok duyguların tetikliyorsa, duygusal yeme yaşıyor olma olasılığın yüksektir.

Ne yapmak gerekli peki bunu önlemek için?

✨ Öncelikle, yemekler ve duyguların direk bir ilişkisi yoktur aslında. Onlara, o anlamı yükleyen biziz. Bunu farketmek gerekiyor. Yemek yemek bir duygu ya da bir olay ile bağdaştırılmamalı.

✨ İkinci olarak, aç olmadığımız halde duygularımız nedeniyle yemek aklımıza geldiğinde yemek yerine ne koyabilirim yani başka ne yapabilirim diye bakmak gerekiyor.

İşte ruhunu beslemek için; daha iyi hissetmek ve de gereksiz / sağlıksız yememek için yapabileceklerimize örmekler:

– dışarıda yürüyüş yapmak
– sıcacık güneşe doğru derin nefes alıp vermek
– hayatında iyi giden şeyleri düşünüp, tek tek şükretmek
– kahveni yudumlarken keyifli bir kitap okumak
– en sevdiğin şarkıyı yüksek sesle dinlemek hatta söylemek .
– kanepede uyku molası vermek
– iyi bir dostunla dertleşmek
– yardıma ihtiyacı olan birisine destek olmak
– spor yapmak, terlemek
– yeni bir hobi ya da yeni birşeyler denemek
,…. artırılabilir hatta siz ekleyin lütfen, yazın buraya… 🙏🏻 .
.
✨Bunu alışkanlık haline getirebilmek için en az 21 gün uygulamak gerekiyor. Yani aç olmadığın halde yemek yemek istediğinde yerine seni iyi hissettirecek birşey yapmak…

Bir de ‘dayanamıyorum bir türlü diyet yapamıyorum’ ya da ‘hep bozuyorum’ tanıdık geliyor mu? Peki, ‘ne yapayım, seviyorum yemek yemeyi?’ Yemek yemeyi sevmeyin demiyorum tabii ki.

Önce kendinize sorun: Hayatta bedenen ve ruhen sağlıklı olmak için:

– neler yapmam gerekiyor?
– nelere ihtiyacım var?
– önceliklerim neler?
– olmazsa olmazlarım neler?
– önüme çıkan engeller neler?
– bunları nasıl aşabilirim?
– neler yapmak istiyorum?
– ne yapsam isteklerime ulaşırım?

Cevaplarınıza bakın. Ne farkediyorsunuz?

Ben profesyonel koçum; çoğu ‘yaşam koçu’ gibi sağlık, diyet, spor, vb. konular direk alanım değil ama danışanlarımdan diyette istikrar sağlayamayan çok kişi var ve bu konu onları mutsuz ediyor. Bunu da konuşuyoruz seanslarda.

Nedenler, nasıllar, değerler, duygular irdeleniyor.
Mesela, ortak bir öneri çıktı geçen günkü seansta. Sizlere de yazmak istedim; belki faydası olur.

Karbonhidrat ve tatlı severler ama diyet yapması gerekenler için o hafta kilo verilirse sadece 1 öğün ödül. Tatlı ya da başka kalorili bir besin serbest. Sonra tekrar devam. Kaçamak hakkı.

Ayrıca, spor yapmaya vakit ayıramayanlara da akşam evde TV seyrederek oturmak yerine youtube açarak, Leslie yapmak. Hareketi arttırmak.

Herşey bakış açısı ve seçim.

Herkese sağlıklı bir yaşam dilerim.